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[新鲜讨论] 考前最后一天心态很重要 [复制链接]

发表于 2018-6-13 10:14:18 |显示全部楼层

  考前最后一天心态很重要

  “文一·塘溪津门助梦季暨2018江淮晨报公益爱心助考”预祝所有中考考生金榜题名


  许多参加过考试的学生都会有这样的体会:考前最后一天的心态很重要。此时,几乎每个人都会被大战前的紧张感困扰,但各自应对的方式却很不一样。如果能顺利地度过这最后一道关卡,考生第二天将会以饱满的精神状态和平静的情绪走入考场,这有利于考生正常甚至超水平发挥。
  考试就好像一场战斗,孩子是阵前的战士,家长是后方的保障。孩子冲锋在前,家长必须做好后勤工作,才能帮助孩子立于不败之地。大考在即,家长应该如何跟孩子一起备战明天的中考呢?
  在此,文一·塘溪津门清凉提示:
  复习篇
  大战前夕,无论考生如何努力,考试成绩一般都不会因为一天的努力而取得突飞猛进的提高。但是,如果考生能突破自己的紧张和焦虑情绪,过好考前一天的心理关,那么,考试成绩的“飞跃性质变”也并非完全是一种幻想。
  考前最后一天,针对率先开考的语文和数学,该采取怎样的复习策略?
  复习节奏要适当放松,但不能彻底放松。有精力的考生可以再练一套题,保持上阵前的良好状态。建议精力有限的考生不要再做新题目,把之前的错题拿过来看一看,识记内容可以再强化一遍,包括语文的文学常识、名句名篇、文言文以及数学的公式、定理等,做到心里有数,笔尖不陌生。
  心理篇
  距离中考只剩下一天。其实,这一天复习已经不是最重要的,最重要的还是调整好考生的心理状态。对于容易情绪不稳定的考生,这时候特别需要放松一下。那么,考生如何让自己在考前放松呢?
  收拾一下第二天上阵的行装。用透明、结实的文具专用袋,把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中,仔细检查核对完毕后,放在书桌显眼处或者书包里。有条不紊的整理物品过程可以帮助考生慢慢平静下来。
  考前自信的心态是很重要的,考前减压从家长做起。要让孩子知道家长是无条件支持他的,用缓和的态度和他“谈心”或者默默陪着他,提示孩子考试成绩只是个人能力的一部分,并不是综合能力的标志。
  还有其它一些简单的方法可以增强考生的信心,比如对着镜子微笑,肯定自己等。无论考生采用什么样的方法,记住,考前一天应该是努力使自己自信就对了,相信自己一定能顺利完成这次考试。
  作息篇
  考前一晚,晚餐最好安排在晚6点左右。等到4个小时左右,食物在胃内已经排空了,小肠处于消化吸收状态时睡觉对考生的睡眠最有利。
  作息时间应与平常基本保持一致。很多考生都会出现晚上忽然睡不着的情况,并且大脑皮层处于异常兴奋的状态。一旦出现这种情况,考生不必过分紧张,应当给自己一些积极的心理暗示,这属于正常的生理变化,然后慢慢静下心来,进入睡眠。
  如果采取了一些方法措施,仍然出现焦虑情绪,考生切忌再去执意控制,否则会适得其反。这时,考生不妨将注意力转移到别处,可以作几次深呼吸,回忆一下快乐的往事,想点与考试无关的事来冲淡紧张情绪。可稍做一下面部放松活动、搓手运动,也可做几次深呼吸,放松全身肌肉,通过几分钟的调适,有助于缓解焦虑。
  再次提醒广大考生,紧张是一种再正常不过的心理情绪。要根据自己的实际情况,保留适当的压力,以最好的姿态迎接中考。
  爱心助考路上,有你有我。江淮晨报联合文一·塘溪津门,携手志愿者们用贴心的服务为青春保驾护航。一把伞,一杯水,一句问候,文一·塘溪津门将全心全意践行服务考生及家长的承诺。中考期间,志愿者将用无私的行动诠释志愿服务精神,在合肥四十六中(滨湖校区)、合肥四十八中(滨湖校区)、合肥四十六中(南校区)为考生和家长提供贴心周到的服务。(刘畅)












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发表于 2018-6-13 10:46:24 |显示全部楼层
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