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[玩在合肥] 一周营养食谱,轻松调理阳虚体质 [复制链接]

发表于 2018-4-6 15:51:31 |显示全部楼层

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最近天气逐渐炎热起来,当我们一直在喊热的时候,身边阳虚体质的人却说来到了最舒服的季节,终于不会总是手脚冰凉了。殊不知春季是食疗调理最好的时机,下面我就为各位阳虚体质的小仙女们分享一周的营养食谱~


琼阁定制食谱分享



星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日


早餐

8


四神汤

小米山药红枣粥

四神汤

菜心瘦肉粥

四神汤

小米山药红枣粥

四神汤


煮鸡蛋

煮鸡蛋

煮鸡蛋

煮鸡蛋

煮鸡蛋

煮鸡蛋

煮鸡蛋


菠菜

鸡毛菜

西兰花

胡萝卜

油麦菜

苋菜

小青菜


中餐

12点


米饭/粥

米饭/粥

米饭/粥

米饭/粥

米饭/粥

米饭/粥

米饭/粥


党参炖黑鱼

山药莲藕炖乌骨鸡

胡萝卜土豆玉米排骨汤

红枣黄芪当归炖鸡

红枣枸杞黑鱼汤

牛肉西红柿汤

山药当归炖乌骨鸡


青椒炒猪心

香菇木耳炒肉片

玉米炒碎肉

黄瓜木耳炒虾仁

彩椒牛肉丝

南瓜蒸肉糜

土豆炖肉


苋菜

小白菜

紫甘蓝

上海青

西兰花

菜心

杏鲍菇


晚餐

17点


胡萝卜土豆排骨面

清汤鸡丝面

牛肉西红柿鸡蛋面

清汤排骨面

猪肝菠菜面

蔬菜馄饨

鸡汤水饺

茶饮

糙米茶

玫瑰花

糙米茶

玫瑰花

糙米茶

玫瑰花

糙米茶


健脾祛湿——四神汤

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1)食材:薏米,茯苓,莲子,芡实,山药,猪骨头。

2)做法:用隔水炖锅或电饭煲炖4个小时,空腹食用。

3)适用症状:脾虚湿重,消化不良,长斑。


营养八宝粥


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1)食材:红枣,红豆,黑豆,花生,黑米,小米,栗子,山药,核桃等。

2)适用症状:脾胃虚弱,湿气重,心气弱,气血不足,精力不足,容易疲倦,伴有腰酸,头晕,耳鸣,睡眠不好等情况。


暖心小贴士:饮食上应注意少食多餐,摄食容易消化的营养食材,以免加重肠胃负担哦~

盐分每天5g左右,油量每天20g左右。




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