请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
万家论坛 新闻电话:0551-65377625

今日精彩推荐

查看: 146|回复: 0

[培训充电] 连云港健身教练学习课程 [复制链接]

发表于 2017-11-10 16:01:39 |显示全部楼层
     健身教练培训就选云康健身学院,值得信赖!
    在孤立刺激三角肌后束的动作中一个机械动作独占鳌头,这个动作可以让你在肩部训练日得到适当的过量训练。这个训练的小技巧就是能够让你能够真切地感受到收缩,而不只是注重训练重量。这个机械动作优于自由重量的针对三角肌后束的侧平举有两个原因。
    通过(肌电图等设备)检测,这个机械动作的肌肉活性比自由重量高10%
    你能够在自由重量的训练中轻易采用适当的欺骗动作,从而失去了这个单关节训练动作本应该具有的孤立效果(不过事实上,机械上采用欺骗动作更容易,自由重量的训练只不过更容易借助小动作而已)
    站姿版本的训练动作需要调动很多身体语言,这样能够让你用到比你坐姿时更大的训练重量。训练中注意细节,不要粗心大意即可。训练中保持你的手肘弯曲,并且在整个训练组中保持这样的姿势。训练中也要感知你的手肘向上略微提升,因为你的上臂必须直接指向你身体的两侧并且再略微提升,才能最大化地刺激三角肌中束的收缩。
    联系方式:17315523897   18662890156
微信图片_20170601084343.jpg


收藏 0 分享

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

【万家热线跟帖评论自律管理承诺书】【万家热线免责申明】

关闭

小万精彩推荐

合肥公交票价听证会 代表普遍支持方案一
合肥公交票价听证会 代表普遍支持方案一
2017年11月24日上午,在中国人民解放军国防科技大学,合肥市公交票价改革方案听证会召开。本次听证会,拟定了两种方案进行听证。在听证会现场,方案一呼声较高。

查看 »

论坛导航 返回顶部 快速回复 返回列表 官方微信