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[准妈唠嗑] 产后膳食吃四大宝 [复制链接]

发表于 2017-10-10 17:20:02 |显示全部楼层

  妇女临产后气血亏本,体质虚弱,面无人色,有的可呈现贫血和轻度贫血。因此,临产后的妇女膳食调度要有偏重。在1—3个月内要常吃多吃富含铁的食物,如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。爱馨月子中心为我们介绍:

猪血:猪血中含有人体不可少的无机盐,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等,特别是猪血含铁丰厚,每百克中含铁量45毫克,比猪肝简直高2倍(猪肝每百含铁25毫克),比鲤鱼高20倍,比牛肉高22倍。铁是造血所需求的重要物质,是能为人体吸收的血色素型铁,具有良好的补血功用。妇女临产后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又补充营养,对身体大有利处。
  
猪肝:猪肝富含维生素A、C,每百克含维生素A10000单位,含维生素C20毫克。还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有利,更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女临产后贫血的效果。

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黑木耳:黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每百克生黑木耳含铁100毫克,干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁的7倍。

  
红枣(大枣):红枣味甘性湿,具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽含铁量不高,但它含有很多的维生素C和A。每百克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺少。所以,临产妇女在吃富含铁的食物的一起,还要吃富含维生素C的食物,大枣正是起着这种特殊的效果。


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发表于 2017-11-2 10:53:59 |显示全部楼层
你这么说我觉得我坐月子的时候,迪伦给我的月子餐里都有唉,哈哈哈,看来迪伦的月子餐是靠谱的了
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