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[谈天说地] 哪些食物有益于关节健康,氨糖软骨素来告诉你 [复制链接]

发表于 2017-9-13 17:50:08 |显示全部楼层

生活中总有一些人对饮食非常讲究,荤素的搭配,食物颜色的搭配,功效搭配,都非常注重。但有些比较“懒”的人对饮食就没什么讲究了,要么乱吃一通,要么啥都不喜欢吃,挑食。还会以为这样很酷很free,但大家知道吗,饮食的均衡与否竟和维持关节健康有关系。

下面小编给大家推荐几种有助于关节健康的食物。

食物一:樱桃

樱桃富含花青素成分,许多研究显示,新鲜樱桃和樱桃汁可以缓解炎症;

食物二:红辣椒

红辣椒富含维生素C,维生素C帮助身体制造胶原质,胶原质是软骨、肌腱、韧带的重要组成部分,可以润滑关节;

食物三:燕麦粥

全麦食品如燕麦粥能够帮助强健骨骼和肌肉,同时还能增加关节链接性;

食物四:姜黄

姜黄是印度食物中的主食,富含花姜黄色素的物质。一份研究发现姜黄色素提取物在缓解膝盖痒、疼痛上具有一定效果;

食物五:核桃

核桃富含多种营养素,对炎症有一定的辅助治疗作用;

食物六:甘蓝

甘蓝和其他深色、叶状绿色食物富含和关节健康有关的营养素,包括抗氧化β胡萝卜素和维生素C,这食物是钙质的重要来源,同时能够强健骨骼。

以上的食物推介都get到了吗?饮食上吃这些对关节健康有关的食物之余,还可以额外增加关节营养,健力多氨糖软骨素源源不断为关节软骨补充所需营养,强化骨骼。


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