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[美食话题] 全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏! [复制链接]

发表于 2017-7-15 10:27:29 |显示全部楼层

清炒蒜蓉西兰花

全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏!

  清炒蒜蓉西兰花

  ·主料·

  西兰花| 1个

  ·辅料·

  大蒜| 6瓣、蚝油| 4克

  鸡精| 2克、清水| 5克

  1.西兰花洗干净,切成小块。蒜切蒜末备用。

  2.锅中水烧开,点一点儿油,放入西兰花焯水。7分熟即可,捞出放入冰水里降温。

  3.烧热锅倒入少许橄榄油,将大蒜放入爆出香味。

  4.将西兰花倒入一起翻炒。

  5.加入少许盐、蚝油、鸡精、一点点清水,翻炒。

  6.水分收干即可熄火,上菜。西兰花这样简单做,色泽碧绿,清香爽口~

  蕨菜炒鸡丝

全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏!

  蕨菜炒鸡丝

  材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。

  做法:

  ①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。

  ②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。

  ③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。煎

  土豆沙拉

全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏!

  煎土豆沙拉

  土豆洗净上锅蒸熟,大概二十分钟

  蒸好的土豆切块,去不去皮均可

  平底锅加热,把土豆和胡萝卜放进去煎到表面略焦

  生菜洗净,用手撕开,与煎好的土豆和胡萝卜一块

  加盐,黑胡椒粉,一点白醋,拌匀即可

  爽口瘦身

  苹果酸奶沙拉

全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏!

  将芹菜洗净,切成小段,放在热水中焯一下

  苹果洗净切成小丁,最好不要去皮奥

  将切好的苹果芹菜,核桃仁,葡萄干,混合,淋上酸奶

  拌匀,降压又减肥

  西葫芦番茄鸡蛋沙拉

全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏!

  西葫芦番茄鸡蛋沙拉

  西葫芦在沸水中焯一分钟,捞出来,沥干水分

  小柿子对半切开,鸡蛋切片

  我淋的是沙拉汁,这个可以随意,用千岛酱,沙拉酱,什么酱根据自己喜好就可以了

  蔬菜腐皮卷

全球的最强减脂食材,让你1周瘦5斤,赘肉跑光光,值得收藏!

  蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

  做法: ①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

  ②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

  ③将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

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发表于 2017-7-15 10:27:40 |显示全部楼层
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