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[锻炼心得] 【2017春节健身秘籍】No.2最有效的全身燃脂秘诀:单车健身法!合肥人速get! [复制链接]

发表于 2017-2-17 10:03:20 |显示全部楼层

总有人嚷嚷着没有时间来健身,但是要告诉你,你只是不会利用空余时间来健身。其实减脂完全可以利用碎片化时间来进行。

 

年节已过,现在还觉得没有时间安排减肥运动的你,一定需要一个代步利器,同时又能满足你想疯狂刷脂瘦身的需求!

 

推荐你不妨试试来一部健身单车吧!现在各个城市的单车租赁都非常发达了,不少单车都能通过一部手机来租借,实在是非常方便!

合肥的健身单车推荐:

 

ofo小黄车

骑呗小绿车

摩拜小橙车

 

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骑自行车上班既能保证速度,又可以一路燃烧你的卡路里,实在是一举双得的好办法!

 

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如果有小伙伴还不能驾驭一辆自行车,
趁现在抓紧学习起来吧~
毕竟夏天快来了,
再不减肥肉肉可都藏不住啦!


一、骑车对身体的负担很轻
请提前预留好时间,上班路程会很轻松


相比之下骑行过程中不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担,有利于每天坚持,想彻底告别肥胖,推荐搭配营养减肥餐来帮助改善体质。

 

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二、能根据自己的节奏自由掌握
不要总是睡过头,这样你的减脂大计才能继续



初学者可以将齿轮设定得轻一些,慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速,从而达到增加运动量的目的。

 

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三、可以锻炼全身肌肉
绝对可以达到想瘦的部位都能瘦


既能紧实腿部,打造纤细线条;又能活动到背部肌肉缓解后背僵硬,还可以锻炼双手手腕,有效改善鼠标手带来的手腕僵硬。

 

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匀速骑车减肥法

 

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匀速骑车,就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式,这种方式虽然感觉比较慢,但是它属于有氧运动,对于减脂有十分显著的效果。

 

障碍骑车减肥法

 

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(上图只是个例图,这个太难啦,大家还是找个坡道练习下就好。千万不要跟着这张图学啊。)

在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形,利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪,很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。

 

爆发骑车减肥法


相对于匀速骑车法,爆发骑车法用时相对少了许多,这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限,通过这样的爆发,肌肉可以迅速得到超强力的紧绷,配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。这种方法最适合快迟到的朋友们。

 

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如果离公司路程不太远的话,


不如试试比公共交通更环保的单车!


舒缓心情的同时还能帮助瘦身,


赶紧动起来吧!

 

 

收藏 0 分享

发表于 2017-2-17 10:14:54 |显示全部楼层
现在的共享单车好方便呀  赞一个

发表于 2017-2-17 10:15:22 |显示全部楼层
腻害了  这些自行车还能健身减肥呀赞一个

发表于 2017-2-17 10:15:46 |显示全部楼层
每天晚上骑车去转一转也不错呀

发表于 2017-2-17 10:16:05 |显示全部楼层
大爱摩拜单车  好酷的感觉

发表于 2017-2-17 10:16:32 |显示全部楼层
棒棒哒 什么时候约几个人去骑行去

发表于 2017-2-18 08:28:21 |显示全部楼层
绑定下先。

如果要优惠券可以去7天天天值得买上看看: zdm7.com
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